การออกกำลังกายสำหรับผู้สูงอายุ

การออกกำลังกาย คือ การที่ร่างกายมีการหด-ยืดกลุ่มเนื้อของร่างกายซึ่งบางทีก็มีการเคลื่อนไหวของข้อต่อ บางทีก็ไม่มี บางทีก็มีการลงน้ำหนักต่อโครงสร้างของร่างกาย และในบางครั้งก็ไม่มี

ซึ่งในส่วนของการออกกำลังกายสำหรับผู้สูงอายุนั้น ต้องคำนึงถึงองค์ประกอบหลายอย่าง เนื่องจากผู้สูงอายุจะมีการเปลี่ยนแปลงของร่างกายและจิตใจที่แตกต่างไปจากผู้ที่มีอายุต่ำกว่าหลายประการ โดยมีความเสื่อมลงของระบบต่าง ๆ ของร่างกาย ดังนั้น การออกกำลังกายเพื่อสุขภาพของผู้สูงอายุจึงจะต้องแตกต่างไปจากลุ่มอายุที่น้อยกว่า และการออกกำลังที่จะมาแนะนำในวันนี้มี 3 รูปแบบ ดังนี้ค่ะ

- การเดินหรือการปั่นจักรยานเฉพาะที่ จะช่วยระบบหัวใจ ระบบหายใจ การไหล่เวียนโลหิตให้ดีขึ้น แถมยังช่วยเผาผลาญพลังส่วนเกินอีกด้วย

- การรำมวยจีน โยคะ หรือไปเก็ก จะช่วยในเรื่องของการเคลื่อนไหวของระบบกล้ามเนื้อข้อต่อ

- การเต้นลีลาศ ถือว่าเป็นการออกกำลังกายที่มอบความสนุก เสียงเพลงและจังหวะทำให้ได้ฝึกสมาธิ ความจำ แถมยังป้องกันภาวะของโรคซึมเศร้าอีกด้วย

------------------------------------------------------------
โรงพยาบาลพีเอชอินทิเกรทีฟเมดิคอลแคร์(เพอร์เฟคเฮลธ)
รับดูแลรักษา ฟื้นฟูผู้สูงอายุ ผู้ป่วยพักฟื้น ฟื้นฟูร่างกาย ทำกายภาพบำบัด
ตรวจสุขภาพประจำปี รายบุคคลและหมู่คณะ ตรวจสุขภาพก่อนเข้าทำงาน ตรวจสุขภาพนอกสถานที่ (Mobile)
----------------------------------------------------------
ติดต่อสอบถามได้ที่ 02-895-7577

Visitors: 106,852